Perfeccionismo e alta exigência · Psicólogo CRP 05/83794
Alta performance por fora, mente em alerta por dentro? Você cobra perfeição, trava na hora decisiva e se sabota justo quando mais importa. Não é falta de esforço, é um padrão, e padrão se trabalha com método.
Quem cobra perfeição vive em alerta: o medo de errar trava a ação, alimenta a procrastinação e gera ansiedade justo na hora que mais importa. O perfeccionismo deixa de ser qualidade e vira freio. O caminho é trabalhar esse padrão de autocobrança na origem, com método: psicologia clínica, TCC e hipnose clínica como ferramenta, conduzidas por psicólogo (CRP 05/83794).
A dor real
Por fora, alto desempenho. Por dentro, uma autocobrança que não dá trégua e um alarme que dispara justo na hora decisiva. Quanto mais você cobra o máximo de si pra render, mais a alta exigência trava o que você sabe fazer.
A ansiedade de desempenho sobe antes das reuniões e decisões que importam.
Você trava sob pressão ou se sabota justo quando mais precisa render.
Dorme mal, acorda cansado, e o corpo começa a cobrar a conta.
O perfeccionismo e o medo de não dar conta cobram a conta por dentro.
"Eu preparo tudo, sei o conteúdo na ponta da língua, mas na hora de apresentar a mente trava e parece que tudo vai desabar. Aí me cobro ainda mais, e fica pior."
Pra fazer agora
"Nunca está bom o bastante" parece um fato, mas é um pensamento automático, e pensamento exagera, corta pedaço e torce a realidade pra caber numa frase. Você não briga com ele nem finge positividade: você interroga, até ele mostrar que não era bem assim.
Essa é 1 das 7 ferramentas do guia gratuito "A Mente Sob Comando". Serve como primeiro socorro: pode ajudar no momento, mas não trata a origem do padrão nem substitui avaliação e acompanhamento psicológico. Cada pessoa responde de um jeito.
Você não é o problema. O padrão é. E o padrão se trabalha com método.
Por que nada se sustentou
Terapia que se arrasta, remédio que deixa funcional mas não desliga a autocobrança, técnica de motivação que dura duas semanas. Não foi falta de empenho. Nada disso foi pensado pra quem precisa render sob pressão e entregar no limite.
O caminho de sempre
"Se esforçar mais" ou "se controlar mais". Os dois alimentam a alta exigência em vez de desarmá-la.
O que eu faço diferente
Num trabalho voltado para performance, ataco o padrão na origem, pra ajudar a mudar a forma como a mente reage à pressão. Psicologia clínica, TCC e hipnose clínica como ferramenta, com respaldo de psicólogo (CRP 05/83794).
A hipnose clínica entra como ferramenta dentro de um processo conduzido por psicólogo (CRP 05/83794), com respaldo da TCC. Cada caso é único e os resultados variam de pessoa para pessoa.
Pra quem é
Como funciona
Por que confiar
Método
TCC e hipnose clínica, não motivação.
Sigilo
Tudo fica entre nós, sem julgamento.
Por ética profissional (CFP), não exponho casos nem prometo resultado.
Sobre
Psicólogo · CRP 05/83794
Atendo profissionais de alta exigência (empresários, executivos, médicos, advogados, líderes) que entregam alto desempenho por fora e vivem em alerta por dentro.
Eu sei o que é cobrar o máximo de si e ainda assim sentir que a própria cabeça trava na hora que importa. Num trabalho voltado para performance, uso método clínico pra mudar a relação com a pressão.
Sem motivação. Com método.
Perguntas frequentes
